Selamat pagi teman-teman, ini info buat kalian Tips Cara Hidup Sehat:
Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang,
kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan
pola hidup sehat
sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan.
Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila
perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.
Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal.
Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga
penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau
mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang
paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!
Tips Cara Hidup Sehat
- Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan
berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan
cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung
serta mengelola stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik
rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang
mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung
kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan
suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
- Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus
dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu,
tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup
jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga
serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur
merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
- Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu
membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena
akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah
banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
- Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh
lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun
kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda
di masa depan.
Cobalah memakai masker mentimun
untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda
hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata
indah anda.
- Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran
yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun
bebas ke kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda
melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam
minuman berkarbonasi.
- Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8
gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda
arti kata minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum
sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah
dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Mulailah Membuat Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota
keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung.
Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa
mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
- Tidur teratur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan
anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres,
manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya
diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur
yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih
bagus!
Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh saat tertidur
- Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas
akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh.
Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
- Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih
dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol,
begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat
